Вопрос 1 из 10
Верно: 0
1. Для чего в первую очередь нужен фитнес?
Для похудения
Для красивого тела
Для здоровья и долголетия
Фитнес — это инструмент для поддержания здоровья и качества жизни. Похудение — приятный бонус!
2. Почему мягкий фитнес эффективнее?
Меньше устаёшь
Учит чувствовать тело и предотвращает травмы
Быстрее виден результат
Осознанность помогает работать с глубокими мышцами без риска для суставов.
3. Что дает пилатес?
Укрепляет глубокие мышцы и улучшает осанку
Быстро сжигает калории
Накачивает огромные мышцы
Пилатес создает "мышечный корсет", который держит вашу спину ровной.
4. Зачем нужна растяжка?
Чтобы сесть на шпагат за 1 день
Для подвижности суставов и снятия зажимов
Для гибкости "на показ"
Растяжка убирает скованность после рабочего дня и делает движения легкими.
5. Что важнее: регулярность или интенсивность?
Интенсивность — на износ!
Регулярность — по чуть-чуть, но часто
Только тренировки по 3 часа
Привычка заниматься 2-3 раза в неделю полезнее, чем один "героический" поход в зал раз в месяц.
6. Фитнес — это:
Наказание за еду
Инвестиция в себя
Модная обязанность
Это способ сказать своему телу "спасибо" за то, что оно у вас есть.
7. Что такое МФР?
Марафон по бегу
Техника самомассажа роллами
Диета
Миофасциальный релиз помогает расслабить мышцы не хуже массажиста!
8. Можно ли стать гибким после 30-40 лет?
Да, тело пластично в любом возрасте
Нет, поздно начинать
Только если была база
Гибкость — это навык. При бережном подходе она развивается в любом возрасте.
9. Как фитнес влияет на стресс?
Утомляет еще больше
Снижает стресс (выработка эндорфинов)
Никак
Движение — лучший способ переработать накопленный за день адреналин и кортизол.
10. Какое время идеально для спорта?
Когда вам комфортно
Только в 6 утра
Только ночью
Слушайте свои биоритмы. Лучшая тренировка — та, на которую вы пришли!